Сайт для женщин Сайт для женщин и о женщинах
Здравствуйте, товарищи! Гантели — это неплохой помощник в борьбе с лишним весом. Средством их внедрения получится стремительнее добиться желанного результата.
До того как найти, какие конкретно упражнения для ног с гантелями являются самыми эффективными, направляться выяснить, в чем польза данного инструментария.
Положительные стороны
При выборе спортивного инструментария для домашних занятий многие отдают предпочтение гантелям. Из-за чего? Это разъясняется, сначала, их низкой ценой (обойдутся дешевле, чем штанга со стойками). Чтоб начать трениться, партнер не понадобится (что не скажешь о штанге, которая может придавать).
В отличие от тренажеров, гантели не занимают много места, для их постоянно возможно найти свободный уголок. Средством их возможно тренировать разные группы мускул, хоть какой мускул возможно проработать по отдельности. Что касается тренажеров и штанги, то они направленны на задействование в один миг нескольких групп мускул.
Выбор гантелей
Аспекты выбора:
- Особое познание имеет вес. Выбирая боеприпас, направляться ориентироваться, сначала, на свои силы.
- Учтите, что заниматься с ними придется длительное время, исходя из этого обманывайтесь при выборе их легкостью.
- Для новичков подходят боеприпасы по 1-2-3 кг.
- Оптимальней всего приобрести наборные модели (они разрешают поменять нагрузку).
Техники выполнения
Разглядим пара главных упражнений с гантелями для похудания ног.
№1
Данная техника направленна на упрочнение мускул ног.
Начальное положение тела – вертикальное. Поставьте левую нижнюю конечность за правую, вместе с этим выполняя меж ними расстояние в полуметра. Кисти рук с гантелями опустите вниз. Согните колени, копотливо делая присед. Опускайтесь (приседайте), пока расстояние от колена отставленной вспять ноги до пола не будет приравнивается примерно 15 см. В такой позе необходимо замереть на пара секунд. Позднее опуститесь еще на 10 см и снова замрите. Сделайте упражнение снова.
№2
Делаем ноги упругими.
Берем в каждую руку гантели и выпрямляем спину, ноги — по ширине плеч. Верхние конечности выпрямляем, тянем вперед (должны быть параллельны полу). Сгибаем колени до полуприседа. Замираем на несколько секунд и поднимаемся. Проделываем такое движение 8-10 раз.
№3
Разглядим очередное эффективное упражнение для похудения ног с гантелями.
Берем инвентарь, ноги должны быть по ширине плеч. Руки — вдоль тела и приседаем. Остаемся в такой позе на 5-10 секунд. Количество повторов – 20.
№4
Поднимаемся и выпрямляем спину. Верхние конечности с грузом поднимаем над головой. В один миг левую ногу сгибаем, правой делаем выпад вперед.
Для приятного примера рекомендуется посмотреть упражнения с гантелями для ног на видео. А для вас желаем фортуны в упражнениях и напоминаем о необходимости подписки на обновления интернет-сайта, чтобы постоянно знать о новых публикациях.
