Сайт для женщин Сайт для женщин и о женщинах
Меньше всего на свете мы задумываемся о самом невидимом ходе нашего организма – о дыхании. Чем мы дышим, как мы дышим, нас не беспокоит, пока кислород не перекрыт всецело.
А осознаете, что возможно похудение без диет совсем, в случае если использовать особенное дыхание для похудения.
Упражнения на дыхание для похудения
Китайские практики знали об этом столетиями и, возможно, вот поэтому сформировали генетическую заложенность сухощавых тел у собственной цивилизации. Слово «Цзяньфэй» дословно переводимое, как сбросить жир, предлагает с помощью всего 3 дыхательных упражнений сбросить стремительно избыточный вес:
«Волна»
Лежа на спине согните ноги и поставьте свои ступни на пол. Одна рука на животике, компаньона на груди. При выдохе втягивайте живот и расправляйте грудь, при вдохе надувайте живот и опускайте грудь, как образуя дыханием волны. Дышите почти всегда без ускорения или особой глубины дыхания с подходами по 40 раз. Возможно это упражнение делать сидя, стоя, при ходьбе, но для усвоения лучше начать с положения лежа.
«Лягушка»
Сидя на стуле, чтобы ноги образовали прямой угол и колени были на ширине плеч, упритесь локтям в ноги. Кулак левой руки обхватите правой и уткните его в лоб. Расслабьтесь, как это возможно, и прикройте глаза. Вдох через нос – задержка на 2 секунды – выдох через рот (губки трубочкой без напряжения). Со вдохом заполняется живот, с выдохом он втягивается. Грудина недвижна.
«Лотос»
Сядьте как в позе №2. Ладошки положите на колени перед животиком одну на другую (женщины правую на левую, мужчины напротив). Ровная спина, плечи расслаблены, глаза закрыты и кончик языка касается неба. Дышим в три подхода: 1 – беззвучно, но глубоко 5 мин.; 2- вдох обычной, выдох длительный не считая этого без звука 5 мин.; 3 – обычное дыхание, но с концентрацией на движении животика и груди на вдохе и выдохе 10 мин..
Полезность дыхания для похудения
Данный комплекс, не считая того минуя физические нагрузки, активизирует обмен веществ и сжигает жировые отложения или не разрешает им показаться.
В реальности «Цзяньфэй» — это система легких упражнений. Но дышать, чтобы похудеть, возможно хочет только с помощью нареченных выше 3. «Волна» притупляет чувство голода, существенно миниатюризируется количество желудка, метаболизм налаживается.
Богатство кислорода при вдохе в протяжении задержки в «Лягушке» сжигает жир. А «Лотос» гармонизирует самочувствие и восстанавливает обмен веществ.
Дополнительный плюс комплекса – массаж внутренних органов и стимуляция кишечного тракта к работе. В случае если же дополнительно вы станете аккомпанировать похудение средством дыхания разгрузочными деньками и маленькими двигательными нагрузками, то результат не вынудит себя ждать.
Старожилы китайских упражнений дают предупреждение, приступайте к дыхательной гимнастике неторопливо. Из-за притока кислорода в организм начинается насыщенное движение жидкостей в теле и может кружиться голова.
Только регулярность и терпение 20-минутной тренировки ведет к ошеломляющим итогам и нет ограничений в еде. Разве не мечта – ничего не делать и худеть! Дыхание для похудения, мне думается, в обязательном порядке должно быть опробовано.
