Понедельник , 26 февраля 2024

Девять шагов к здоровому стилю жизни

Девять шагов к здоровому стилю жизни

Любой из нас, наверняка, когда-нибудь обещал для себя с будущего понедельника начать жить заного.

Но проходит не один пн со денька праздничной клятвы, а мечты о начале новейшей жизни так и не реализовались.

Советуем пользоваться советами докторов, которые направят вас к   приближению священной цели.

1. Чеснок – источник юности

По воззрению английских ученых зубчик чеснока, съеденный раз в день, замедляет старение мозга, поддерживает иммунитет, понижает уровень холестерина и предупреждает появление артрозов.

2. Ешьте меньше соли

Глобальная организация здравоохранения утверждает, сокращение дневного употребления соли до 5 гр понижает риск появления инфарктов на 20 5 процентов, а количество инсультов — на 30 процентов.

3. Движение – жизнь

Лень ходить в спортзал или бассейн? Тогда делайте энергичные приседания и наклоны как минимум через один день, ходите больше пешком и сердечнососудистые хвори обойдут вас стороной.

4. Аппетит приходит во время пищи

Ешьте с наслаждением и не торопясь. Больше полезности для вас принесет каждодневное различное меню, которое, минимум два раза в неделю, должно включать в себя рыбные и жаркие блюда. Не забудьте об очищении зубов, этому должно уделяться более 10 минут после пищи.

5. Разумные пределы спиртного

20-летние наблюдения британских ученых проявили, один бокал красноватого вина в день существенно уменьшает у пациентов число простуд и случаев старческого маразма. Повышение дозы в 4 раза тянет за собой задачи с печенкой, желудком и кишечным трактом.

6. Держать вес в норме

Пару раз в день ешьте маленькими порциями и сочетайте режим питания с каждодневными нагрузками, это освободит вас от заморочек с излишним весом, уменьшит риск возникновения заболеваний сердца, диабета и артрита.

7.  Любите свою спальню

Непременно высыпайтесь, установите себе норму здорового сна и постарайтесь ее соблюдать.

8. Расстаньтесь с сигаретой

Пересмотрите свое отношение к курению, возможно, для того, чтоб кинуть курить, для вас довольно нескольких сеансов психолога.

9. Почаще пойте

Не обращайте внимания на отсутствие голоса, ваша цель — борьба с депрессией и не плохое настроение, а приятный процесс пения укрепит иммунитет, сделает лучше дыхание и поддержит тонус мускул.

Смотрите также

токсикоз при беременности

Вот что окажет помощь избавиться или облегчить токсикоз при беременности

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Рождение малыша постоянно считается эйфорией, но достаточно часто беременность имеет противные …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.